بسم الله..
أولاً \ الوزن..
طالعتي نفسك بالمرايه , حسيتي إنك مليانه , وزنتي نفسك فكانت الطامه الكبرى ((يااااي وزني زايد كيلو ونص شكلي يفجع يااااي)) هذا أكيد أول شي رح تقوليه ...بعدين ((رح أسوي رياضه وأمنع نفسي من الأكل وحكوون مررره رشيقه))
بس كلام كلام ومافي نتائج ..لا والبعض الثاني جد يشتغل ويتعب ويصير عوود ...
وهذولا كلهم مخطئيين سواءً كان النوع الأول ولا الثاني ..
أنا رح أقول لك كيف..
إذا كان وزنك زايد فاسمعي هذي المقوله..
أفطر فطور الملوك , وتغدى غداء الوزراء , وتعشى عشاء الفقراء..
أوكي طيب بعدين.. أهم شي سواءً كنتي تسوي رجيم ولا لأ إنك تقللي من الدهون والدسم والنشويات ..تاكلي سلطة على الأقل مره باليوم و تقللي الملح منها ومن أكلك بشكل عام..
كمان المقليات استبدليها بالمشوي والمسلوق..
نامي نوم كافي يعني ما يكون أقل من 7 ساعات , وحاولي تنامي بالليل خصوصاً إننا بعطله يعني إذا مره حبكت معك تسهري خلاص إلى أذان الفجر يكفي سهر..أوكي
كثري من شرب المويه يعني من 6 إلى 8 أكواب يومياً
أمشي نص ساعه على الأقل 3 مرات بالأسبوع..
أشتري حبل النط ونطي تراه مررره مسلي..
ونفس الشي اشتري الحلقه ذيك اللي تنحط حوالين الخصر و حركي جسمك>>ماني عارفه اسم الحلقه ذيك صراحة ..
2\ البشره..
أول شي لازم تعرفي نوع بشرتك عشان تعتني فيها إذا كانت
جافه\ عاديه\ دهنيه..
اعملي لها قناع مره بالأسبوع ..
نظفيها باسخدام المنظف اليومي من نيوترجينا أو كلين آند كليير ..
وتلتقي في الصيدليات
رطبيها بكريم مناسب قبل لا تنامي..
وإنتبهي موبس تعتني ببشره وجهك وتنسي رقبتك ترا يطلع شكل الرقبه مرره مو حلو أي شي تسويه بوجهك سوي نفسه على رقبتك ..أوكي
3\الشعر..
اهتمي بأكلك بحيث يكون مغذي لأن الشعر جزء من أجزاء الجسم ويتأثر بالتغذيه..
وممكن بعد ما تستشيري طبيب الجلد أنك تاخذي أدويه تساعدك تهتمي فيه..
سويله زيت كل أسبوع ..
غسليه بشامبو مناسب وتأكدي أن ما بقى للشامبو أو الزيت أي أثر على شعرك..
و بالنسبه للشامبو احرصي أنو مايكون يحتوي على ماده سولفات لوريث الصوديوم..اللي تستخدمها كثير من الشركات في الشامبو عشان تسوي رغوه..انتبهي منها زين لأنها يقلون تسوي سرطان الله لايبلانا..آميين..
نفس الشي لا تنسي البلسم لأنو يرطب الشعر..
بعد ما تغسلي شعرك , حطي عليه كريم مرطب , فكيه واستني ربع ساعه لين ما ينشف بعدين مشطيه بمشط يكون خشبي واسع الأسنان واربطيه ..بس
4\اليدين و الرجلين..
مهميين مررره ولا تنسيهم لهم دور بإظهار جمالك وأنوثتك..
شيلي الشعر منهم ..خخخخ
سويلهم بوديكير و مونيكير تقريبن كل أسبوعين عشان ينشال الجلد الميت و يصيرو ناعمين
ابردي أظافرك باتجاه واحد لا تروحي ذهاب و إياب
>>ليه رحله هي خخخ
إذا بغيتي تطولي أظافرك اهتمي بنظافتهم ..
استخدمي كريم قبل لا تنامي ليدينك وأظافرك مثلاً فازلين مطلع واحد مررره حلو..ونفس الشي الرجلين لها كثير كريمات
5\ العيون والشفايف..
في زي الجل لمنطقة حولين العيون استخدميه قبل لا تنامي مادري شسمه بس أسألي ودوري بالسوبر ماركت الكبيره أو الصيدليه..
الشفايف استخدمي دايماً لها مرطبات وحلووه حقت لابيلوو ..عشان لا تنشف وتتقشر .
وقشريها بالمقشرات الي تخص الشفايف
اتمنى تكونون استفدتوا..!..
